Nie ma złej pogody na piłkę nożną – jest tylko niewłaściwy ubiór. Zimą, gdy temperatura spada, a wiatr i wilgoć potrafią dać się we znaki, odpowiednie przygotowanie młodego piłkarza do treningu staje się priorytetem. Ubiór dziecka na trening piłkarski w zimie musi być przemyślany, warstwowy i dostosowany do zmiennej aktywności fizycznej.
Dlaczego ubiór „na cebulkę” to najlepszy wybór?
Ubieranie dziecka „na cebulkę” to sprawdzony sposób na zapewnienie komfortu podczas zimowych treningów. Składa się on z kilku warstw, z których każda spełnia inną funkcję – od odprowadzania wilgoci, przez izolację termiczną, aż po ochronę przed wiatrem i opadami. Dzięki temu można łatwo dostosować ubiór do zmieniających się warunków na boisku.
Największą zaletą tej metody jest możliwość regulowania temperatury ciała – dziecko może zdjąć jedną warstwę, gdy jest mu za ciepło, lub ją dołożyć, gdy zacznie marznąć. To szczególnie ważne podczas intensywnych treningów, kiedy organizm szybko się rozgrzewa, a potem gwałtownie wychładza w trakcie przerwy lub po zakończeniu zajęć.
Ubiór warstwowy pozwala utrzymać równowagę termiczną bez ryzyka przegrzania lub wychłodzenia organizmu dziecka.
Rodzice nie powinni zakładać dziecku zbyt wielu warstw – ogólna zasada mówi, by ubierać dziecko o jedną warstwę mniej niż siebie, ponieważ młody sportowiec jest w ciągłym ruchu i jego organizm szybciej się nagrzewa.
Jakie warstwy powinien zawierać zimowy strój piłkarski?
Każda warstwa stroju piłkarskiego ma swoje konkretne zadanie. Aby dobrze chronić ciało dziecka, ubiór powinien składać się z trzech głównych warstw:
Bielizna termoaktywna
To najważniejsza warstwa, która przylega bezpośrednio do skóry. Jej głównym zadaniem jest odprowadzanie potu i utrzymywanie ciepła. Najlepiej sprawdzają się modele wykonane z syntetycznych materiałów, takich jak poliester, poliamid czy elastan. Alternatywą może być również wełna merino, która zapewnia doskonałą izolację i jest przyjemna w dotyku.
Warto zwrócić uwagę na dopasowanie – bielizna powinna przylegać do ciała, ale nie uciskać. Zbyt luźna nie spełni swojej funkcji, a zbyt ciasna może ograniczać ruchy. Komplety z serii Keepdry (modele 100, 500 i 900) różnią się między sobą poziomem zaawansowania – im wyższy numer, tym lepsze właściwości termoizolacyjne i odprowadzanie wilgoci.
Warstwa izolacyjna
Drugą warstwą powinna być bluza treningowa oraz spodnie dresowe. Najlepiej, jeśli będą wykonane z materiałów syntetycznych, które dobrze zatrzymują ciepło, ale również pozwalają skórze oddychać. Modele z suwakiem pod szyją lub na całej długości ułatwiają regulację temperatury ciała w trakcie treningu.
W chłodniejsze dni warto założyć spodnie T500 lub inne dresy z zamkami na nogawkach, które łatwo zdjąć bez zdejmowania butów. Gumki w kostkach i sznurki w pasie zapewniają dobre dopasowanie i stabilność podczas gry.
Warstwa zewnętrzna
Na wierzch zakładamy kurtkę lub ortalion, która chroni przed wiatrem, deszczem i śniegiem. Najlepsze będą lekkie wiatrówki lub kurtki z membraną wodoodporną. Modele z siateczkową podszewką zapewniają lepsze odprowadzanie wilgoci, co zwiększa komfort dziecka podczas intensywnego wysiłku.
Warto wybierać kurtki z:
- wbudowanym kapturem,
- pełnym zamkiem,
- kieszonkami na drobiazgi,
- elastycznymi mankietami, które nie przepuszczają zimna.
Jakie akcesoria są niezbędne na zimowy trening?
Nie tylko główne elementy garderoby decydują o komforcie dziecka na boisku. Ochrona głowy, szyi i dłoni jest równie istotna, ponieważ to przez te części ciała ciepło ucieka najszybciej.
Czapka
Cienka, sportowa czapka wykonana z oddychającego materiału to podstawa. Dobrze, jeśli posiada panel przeciwwiatrowy na czole i nie zakrywa oczu. Alternatywą może być termoaktywna opaska na uszy, szczególnie podczas mniej mroźnych dni.
Komin
Lepszy od tradycyjnego szalika, który może przeszkadzać podczas gry. Komin dobrze przylega do szyi, nie zsuwa się i nie ogranicza ruchów. Modele z polarem sprawdzą się w temperaturach poniżej zera.
Rękawiczki
Najlepiej wybierać cienkie, polarowe rękawiczki, które nie ograniczają chwytania piłki. Warto mieć zapasową parę w torbie, na wypadek przemoczenia.
Co założyć na nogi?
Dół stroju piłkarskiego zimą musi być równie dobrze przemyślany. W zależności od temperatury można zastosować różne konfiguracje.
W cieplejsze dni wystarczą legginsy termoaktywne i krótkie spodenki. Jeśli jednak temperatura spada poniżej 5°C, lepszym wyborem będą dresy lub ocieplane spodnie treningowe. Warto, aby miały elastyczne zakończenia i były odporne na przetarcia.
Nie zapominajmy o skarpetkach – powinny być odpowiednio długie, ciepłe i oddychające. Dobrze sprawdzają się:
- getry piłkarskie z kompresją,
- termiczne skarpetki z domieszką wełny,
- modele bezszwowe zapobiegające otarciom.
Jak zadbać o dziecko przed i po treningu?
Odpowiednie przygotowanie przed treningiem to nie tylko ubiór, ale również nawyki. Dziecko powinno zawsze mieć przy sobie:
- termos z ciepłym napojem (np. herbatą),
- suchą odzież na zmianę,
- ręcznik do osuszenia się po treningu.
Po zakończeniu zajęć należy jak najszybciej zdjąć mokre ubrania, by uniknąć wychłodzenia. Warto też nauczyć dziecko, że zdjęcie czapki czy bluzy w czasie gry może prowadzić do przeziębienia, nawet jeśli czuje się zgrzane.
Zmiana odzieży po treningu to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki zdrowotnej podczas zimowych aktywności.
Jak dobrać buty na zimowy trening piłkarski?
Podstawą są odpowiednie buty dostosowane do typu nawierzchni. Na boiskach ze sztuczną trawą najlepiej sprawdzą się turfy lub buty z podeszwą typu FG/AG. W warunkach mokrych i śliskich warto postawić na modele z:
- wysoką cholewką,
- membraną wodoodporną,
- dobrą przyczepnością i bieżnikiem,
- oddychającą wkładką.
Po treningu, gdy dziecko nie wraca od razu do domu, przyda się druga para cieplejszych butów do założenia na czas powrotu.
Jakie błędy popełniają rodzice przy ubieraniu dziecka zimą?
Pierwszym i najczęstszym błędem jest ubieranie dziecka zbyt grubo. Puchowa kurtka, kilka swetrów czy grube spodnie ograniczają ruchy i prowadzą do przegrzania. W efekcie dziecko poci się, a potem gwałtownie wychładza – co zwiększa ryzyko infekcji.
Inne częste błędy to:
- zakładanie bawełnianej bielizny, która zatrzymuje wilgoć,
- brak ochrony głowy i dłoni,
- niedopasowane buty bez antypoślizgowej podeszwy,
- brak odblasków podczas treningów po zmroku.
Warto też słuchać dziecka – jeśli mówi, że jest mu za ciepło, to prawdopodobnie tak właśnie jest. Ignorowanie jego sygnałów może prowadzić do dyskomfortu i niechęci do dalszych treningów.
Dlaczego treningi zimą są korzystne dla dziecka?
Choć zimowa pogoda może zniechęcać, regularne treningi na świeżym powietrzu przynoszą wiele korzyści. Wzmacniają odporność, hartują organizm, a także poprawiają jakość snu i samopoczucie. Dodatkowo, dziecko uczy się systematyczności i pokonywania trudnych warunków – cech niezbędnych w sporcie i w życiu.
Odpowiednie przygotowanie do zimowego treningu – zarówno fizyczne, jak i mentalne – pozwala czerpać radość z aktywności bez względu na pogodę. A dobrze dobrany strój to pierwszy krok do sukcesu na boisku.
Co warto zapamietać?:
- Ubiór „na cebulkę” jest kluczowy dla komfortu młodego piłkarza zimą, umożliwiając regulację temperatury ciała.
- Strój powinien składać się z trzech warstw: bielizny termoaktywnej, warstwy izolacyjnej (bluza i dresy) oraz warstwy zewnętrznej (kurtka lub ortalion).
- Nie zapomnij o akcesoriach: czapka, komin i cienkie rękawiczki są niezbędne dla ochrony głowy, szyi i dłoni.
- Wybieraj odpowiednie buty dostosowane do nawierzchni, z wysoką cholewką i wodoodporną membraną, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort.
- Unikaj błędów, takich jak ubieranie dziecka zbyt grubo, zakładanie bawełnianej bielizny oraz ignorowanie sygnałów o dyskomforcie ze strony dziecka.
